Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan

Tips Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Saya yakin kalo sebagian dari anda semua kalo habis melahirkan pasti akan sibuk dengan apa yang namanya diet, diet pada dasarnya boleh namun harus di perhatikan terkadang para wanita terkhusus ibu – ibu yang selesai melahirkan melakukan diet extrime. Saya sarankan jangan ! silahkan melakukan diet namun dengan catatan diet yang yang sehat, misalnya dengan mengonsumsi makanan yang bisa mengurangi asam lemak tak jenuh yang jahat buat tubuh anda. baca juga : Hindari Kesalahan Fatal Saat diet

Misalnya adalah buah, buah merupakan salah satu sumber vitamin dan mineral yang wajib di kosumsi setiap hari / menu diet anda. Namun yang harus di perhatikan dalam mengkonsumsi buah, segeralah mengkonsumsi buah-buahan yang telah di potong agar vitamin dan mineralnya tidak berkurang. Baca : 10 Tips Diet Yang Benar dan Paling Efektif

Tips Berikutnya, Banyak mengkonsmsi makanan super

Ikan
Makanan yang dimaksud adalah ikan, ikan megandung protein, DHA dan omega 3 yang baik untuk ibu menyusui.

Susu / yogurt
Makanan super berikutnya adalah susu / yogurt, konsumsilah kedua makanan ini karena mengandung kalsium yang tinggi.

Tempe dan Daging
Jika mengkonsumsi daging maka pilihlah yang sedikit mengandung lemak, dan beriktnya tempe yang mengandung protein tinggi yang baik untuk anda para ibu hamil dan menyusui.

Menyusui secara kontinyu
Mengapa menyusui dapat membantu program diet anda? Karena ketika anda menyusui terjadi proses penetralan metabolisme tubuh

Minum air putih
Hindari dehidrasi, karena dengan kita mengkonsumsi air putih yang cukup maka dapat mengelabui tubuh kita karena minum akan membuat tubuh kita merasa kenyang lebih lama. Kita bisa melihat apakah tubuh memnuhi kebutuhan air kita cukup atau tidak dengan melihat warna urine kita. jika warnannya bening maka kebutuhan air kita cukup dan intensitas buang air kecil yang baik adalah 3-4 jam sekali.

Olahraga
Jika anda olahraga adalah maka awalilah dengan pemanasan, misal dengan gerakan crunch lakukan gerakan tersebut 10 x pengulangan hal tersebut akan membantu penguatan otot perut bagian atas.
Gerakan bicycle / bersepeda

Ketika anda melakukan gerakan bersepeda, maka lakukanlah dengan bertahap 10 x istirahat seperti crunch, lakukanlah secara rutin agar otot perut anda terlatih dan bisa mengecilkan perut anda yang setelah melahirkan dengan baik. Cukup sekian penjelasan diet sehat untuk ibu yang habis melahirkannya semoga bermanfaat dan bisa membantu anda untuk berdiet sehat dan aman, terima kasih atas perhatiannya