Menjadikan Perut Sixpack dengan Tips Diet Mudah
Cowok dengan perut sixpack tentu lebih terlihat kece dan menawan. Apalagi untuk menghilangkan perut buncit cukup mengganggu, sekalian saja membentuknya agar sixpack.
Tips diet fitness untuk perut sixpack memang identik dengan pembentukan otot perut. Selain pergi ke tempat gym, mengecilkan perut sebenarnya bisa dilakukan di rumah dengan menyisihkan sedikit waktu untuk latihan pembentukan badan dan diimbangi dengan konsumsi makanan yang akan membentuknya dari dalam. Baca Juga : Tips Diet Mengecilkan Perut Agar Sixpack
Makanan
Asupan nutrisi sangatlah menentukan berhasilnya perut sixpack dengan membentuk otot perut. Meskipun satu set otot perut yang kuat besar sudah kamu miliki, namun sia-sia saja jika lapisan lemak menutupinya.
Salah satu faktor yang membentuk otot perut dan menjadikannya perut sixpack adalah dengan meningkatkan metabolisme tubuh. Makanan yang dikonsumsi sebaiknya dibagi menjadi 5 hingga 6 porsi dalam sehari. Kuncinya adalah makan makanan rendah lemak dan tinggi protein.
Makanan-makanan yang bisa menghambat otot perut berikut ini perlu dihindari, yaitu nasi putih, roti putih, fastfood, eskrim dan segala jenis makanan dengan fruktosa yang tinggi. Sebaliknya, makanlah makanan yang bisa membentuk otot perut seperti oatmeal, roti gandum, buah dan sayur-sayuran. Oatmeal bisa dijadikan pilihan untuk sarapan, sedangkan buah cukup baik dimakan saat malam hari.
Latihan
Selain menjaga pola makan, kamu juga perlu melakukan latihan untuk memebntuk otot perut. Latihan secara rutin akan memberikan hasil yang memuaskan. Sesibuk apapun, latihan berikut ini tidak memerlukan waktu yang lama. Dengan 30 detik setiap harinya, latihan bisa kamu lakukan meski hanya di rumah. Selain melakukan olahraga seperti jogging, jalan cepat atau berlari, ada beberapa jenis latihan olahraga yang akan membentuk otot perut dan menjadikannya sixpack, diantaranya: Baca Juga : Mitos Sit Up Untuk Membentuk Perut Sixpack
1. Mountain climber
- Bersiaplah dengan posisi tubuh seperti hendak push up
- Kedua telapak tangan pada lantai sedikit lebih lebar dari bahu.
- Kaki kanan ditekuk ke depan, sedangkan kaki kiri lurus ke belakang
- Tukar posisi kaki kiri dan kaki kanan secara cepat, sehingga kaki kanan lurus ke belakang dan kaki kiri ditekuk ke depan
- Lakukan tips diet fitness ini selama 30 detik
2. Plank
- Bersiaplah dengan posisi tubuh seperti hendak push up
- Bebankan tubuh pada kedua tangan, dari siku hingga telapak tangan
- Sedangkan kedua kaki lurus ke belakang
- Kontraksikan otot perut
- Lakukan selama 30 detik
3. Bicycle Crunch
- Baringkan tubuh lurus terlentang di atas matras, atau lantai saja bila tak ada matras
- Letakkan kedua tangan di belakang kepala
- Angkat sedikit kedua kaku ke atas
- Tekuk kaki kiri dan kanan secara bergantian, anggap saja seperti mengayuh sepeda
- Arahkan sedikit kepala dan bagian tubuh atas
- Arahkan siku tangan kanan ke lutut secara bergantian
- Lakukan latihan ini selama 30 detik
Pola makan dan latihan tersebut nggak akan berbuah maksimal kalau kamu hanya melakukannya beberapa hari. Untuk mendapatkan perut sixpack, disiplinkan diri untuk memenuhi komitmen tersebut selama beberapa waktu hingga peut sixpack bisa kamu dapatkan. Mungkin kamu tidak sabar karena perut sixpack belum kamu dapatkan dalam waktu yang singkat. Namun bukankah hasil yang terbaik akan didapatkan dengan cara bertahap dan cukup kesabaran? Semoga tips diet fitness kali ini bermanfaat.