Mengurangi Kalori Ala Jepang | Diet 14 Hari

Mengurangi Kalori Ala Jepang | Diet 14 Hari

Tips diet kalori berikut ini perlu kamu coba untuk mendapatkan tubuh langsing ala wanita Jepang, yakni:

Sayuran
Banyak makan sayuran seperti brokoli, kol, terong dan lainnya menjadi keseharian orang Jepang. Kandungan serat yang tinggi dalam sayur, selain membantu pencernaan juga membuat kenyang lebih lama. Baca Juga : Jaga 10 Kebiasaan ini Agar Tubuh Tetap Langsing
Tips diet kalori

Makan porsi kecil
Orang Jepang terbiasa makan porsi kecil, maka nggak heran kalau orang Jepang cuma pakai mangkuk kecil. “Hara Hachi Bumne”, berarti makan sampai 80% kenyang.

Minum teh hijau
Teh hijau memang minuman andalan Jepang, bahkan beberapa restoran Jepang memberikannya gratis. Konsumsi teh hijau, menurut penelitian memang ampuh melangsingkan tubuh.

Konsumsi kedelai
Kedelai tanpa olahan adalah salah satu makanan orang Jepang. Protein tinggi dalam kedelai mampu menggantikan protein dari daging. Jadi makanan tersebut lebih rendah lemak.

Banyak konsumsi ikan
Orang Jepang memang gemar makan ikan, bahkan saat makan malam. Ini menjadi faktor kenapa banyak perempuan Jepang yang langsing, salah satunya karena makan ikan laut yang nggak banyak kalori dibanding sapi.

Nah, berikut ini contoh menu makanan yang bisa dikonsumsi ala diet orang Jepang

Hari pertama
Pagi: Segelas air hangat
Siiang: 2 telur rebus + salad sayuran + minyak zaitun + roti gandum + jus tomat tanpa gula.
Malam: 220 gr ikan kukus.

Hari kedua
Pagi: Segelas air hangat + kopi tanpa gula + roti gandum.
Siang: Salad berisi kol, mentimun dan sayuran hijau lain + 220 gr ikan.
Malam: 150 gr daging sapi kukus.

Hari ketiga
Pagi: seperti hari kedua
Siang : Sayuran hijau + irisan daging kukus + minyak zaitun.
Malam: 2 apel hijau

Hari keempat
Pagi: seperti hari ketiga
Siang: 20 gr keju padat + semangkuk wortel + 1 telur rebus.
Malam: 2 apel hijau

Hari kelima
Pagi: seperti hari keempat + salad wortel dan sayuran hijau + segelas jus lemon untuk tips diet kalori.
Siang: Irisan daging ikan + segelas jus tomat murni.
Malam : 2 apel hijau.

Hari keenam
Pagi: Segelas air putih + kopi dengan susu tanpa gula
Siang: 300 gr ayam rebus, salad berisi kol dan wortel + minyak zaitun.
Malam: Salad sayuran hijau + 2 telur rebus.

Hari ketujuh
Pagi: Teh hijau
Siang : 250 gr daging kukus + salad jeruk, apel dan pir.
Malam: Salad sayuran hijau + 2 telur rebus.

Hari kedelapan
Pagi: kopi hitam tanpa krim atau gula.
Siang: 250 gr irisan ayam + sayuran hijau, kol dan wortel.
Malam: Segelas jus wortel + 2 telur rebus.

Hari kesembilan
Pagi: Salad dengan air lemon.
Siang: Irisan ikan + semangkuk sayuran segar + jus tomat.
Malam: Anggur + pisang.

Hari kesepuluh
Pagi: kopi dengan susu tanpa gula
Siang: Salad sayuran hijau rebus + 1 telur rebus + 20 gr keju padat.
Malam: Anggur + pisang.

Hari kesebelas
Pagi: Kopi tanpa susu + roti gandum
Siang: Salad
Malam: 2 telur rebus + 250 daging kukus

Hari keduabelas
Pagi: Kopi hitam dengan krim tanpa gula + roti gandum
Siang: Ikan rebus + salad
Malam: 150 gr daging kukus

Tips diet kalori

Hari ketigabelas
Pagi: Kopi tanpa gula dan susu
Siang: semangkuk kol dan wortel + minyak zaitun + 2 telur rebus + jus tomat
Malam: irisan ikan panggang

Hari keempatbelas
Pagi: kopi hitam tanpa gula, susu dan krim
Siang: Salad segar + minyak zaitun + irisan ikan kukus.
Malam: 250 gr daging kukus.

Semoga tips diet kalori ala Jepang kali ini bermanfaat.


loading...


Contact Us

Name

Email *

Message *

Back To Top