Menu dan tips ibu hamil di bulan puasa

Menu dan tips ibu hamil di bulan puasa

Tips ibu hamil di bulan puasa kali ini akan berbagi informasi seputar puasa saat kehamilan. Sudah barang tentu bahwa saat kehamilan adalah saat-saat sensitif atau masa-masa yang teramat perlu dijaga. Dengan beberapa kiat khusus dan pantangan-pantangan tertentu, ibu hamil perlu memperhatikan betul kesehatan bayinya. Lalu, bagaimana jika ibu hamil melakukan puasa? Baca: 4 Manfaat Puasa Untuk Ibu Hamil Dan Bayinya

tips ibu hamil di bulan puasa

Bagi ibu hamil, ternyata puasa bukanlah hal yang buruk. Akan tetapi justru diperbolehkan dan dianjurkan. Sebab menurut beberapa penelitian, puasa memiliki efek yang cukup baik termasuk pada ibu hamil. Janin yang terkandung dalam perut ibu hamil akan tetap aman selama ibunya tetap menjaga kondisi dengan baik dan telah berkonsultasi dengan ahlinya atau dokter. Pada prinsipnya, puasa memang hanya memindahkan waktu makan pagi, siang dan malam menjadi makan buka, sahur dan waktu diantaranya. Berikut ini tips dan menu puasa bagi ibu hamil. Baca: 6 Cara Sehat Puasa Untuk Ibu Hamil

Tips sahur ibu hamil

  • Minum air putih yang banyak untuk mencegah dehidrasi
  • Sebaiknya tidak makan makanan manis, agar nantinya tidak mudah merasa lemas atau cepat lapar akibat insulin shock
  • Minum segelas susu, agar dapat mengurangi resiko anemia pada ibu hamil
  • Mengkonsumsi buah-buahan untuk mencegah wasir dan menjaga agar BAB tetap lancar
  • Sebaiknya hindari makanan pedas, karena tidak dianjurkan bagi ibu hamil
  • Berikut ini contoh menu makan sahur yang baik bagi ibu hamil:

    1. sepiring nasi
    2. sepotong daging ayam
    3. sepotong tahu
    4. semangkuk sayur
    5. sepiring buah segar
    6. segelas susu

Tips puasa ibu hamil

  • Tips ibu hamil di bulan puasa yang pertama adalah mulailah puasa dengan niat yang tulus beribadah serta perasaan yang positif. Hal ini akan mengurangi tekanan atau stress dan cukup baik bagi ibu hamil
  • Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas berat
  • Ibu hamil memang dianjurkan berpuasa, namun bukan berarti harus tetap melanjutkan puasa meski menemui hal-hal yang mengkhawatirkan. Sekali lagi, ibu hamil dianjurkan berpuasa bila kondisinya sehat atau fit. Maka, ibu hamil sebaiknya membatalkan puasanya bila terjadi hal-hal semacam ini:

    1. Muntah-muntah lebih dari tiga kali
    2. Mengalami diare dan diikuti dengan rasa mulas serta meililit
    3. Mimisan. Hal ini dikarenakan pembuluh darah yang pecah dan menandakan kondisi tubuh sedang tidak stabil.
    4. Lemas dan pusing yang diiringi dengan mata berkunang-kunang
    5. Berkeringat berlebihan, khususnya keringat dingin. Hal ini menandakan bahwa kondisi fisik ibu hamil sudah tidak mampu lagi menjalankan puasa.

Tips berbuka puasa ibu hamil

  • Berbuka dengan yang manis sesuai anjuran nabi sah-sah saja dilakukan, namun tidak berlebihan. Misalnya segelas teh manis atau jus buah serta sepotong snack ringan.
  • Tips ibu hamil di bulan puasa selanjutnya adalah minum minuman dingin bagi ibu hamil saat berbuka agar kerja lambungnya normal
  • Bila maghrib telah usai dan makanan sudah ‘turun’, ibu hamil disarankan untuk makan dengan porsi yang lebih besar, dengan menu yang dapat dicoba berikut ini:

    1. sepiring nasi
    2. sepotong ikan maupun daging
    3. dua potong tempe
    4. semangkuk sayur
    5. buah segar



tips ibu hamil di bulan puasa

Demikian tipsibu hamil di bulan puasa. Semoga bermanfaat.

loading...


Contact Us

Name

Email *

Message *

Back To Top