Tips Makanan Atasi Darah Rendah
Bila tubuh sering merasa pusing atau lesu, mungkin saja sedang mengalami tekanan darah rendah. Tekanan darah rendah adalah kondisi yang mana tekanan darah normal tidak mencapai ukuran normal semestinya, yakni sekitar 120/80 mmHg. Akibatnya, tubuh terasa lemas karena kurangnya aliran darah ke jantung, otak serta ginjal. Meski resikonya tidak sebesar tekanan darah tinggi, namun tekanan darah rendah juga berdampak buruk termasuk mengganggu sejumlah aktivitas yang biasa dilakukan. Baca Juga : 8 Racikan Obat Herbal Untuk Darah Tinggi
Obat herbal darah rendah memiliki khasiat yang baik untuk membantu darah meningkat, sehingga tekanan darah normal dan lebih sehat. Biasanya, tekanan darah rendah juga disebabkan oleh pola makan yang buruk, kekurangan nutrisi serta depresi. Mengatasi tekanan darah rendah sebenarnya bisa dilakukan dengan hal-hal sederhana sederhana, salah satunya memperhatikan ketika bangun dari duduk atau tidur agar bangun secara perlahan. Jangan langsung duduk atau berdiri, namun berdiamlah beberapa saat. Ambil nafas dalam-dalam, hembuskan kemudian ulangi lagi selama satu menit. Lalu, apa saja makanan yang baik atau makanan yang dibutuhkan untuk mengatasi darah rendah? Berikut ulasannya.
Kacang-kacangan
Makan kacang-kacangan seperti kacang merah, buncis, kacang hijau serta kacang polong mampu meningkatkan tekanan darah. Hal ini berdasarkan hasil sebuah penelitian di Harvard Heart Letter yang juga menganjurkan para penderita tekanan darah rendah untuk mengkonsumsi kacang-kacangan. Karena sifatnya yang dapat dicerna secara perlahan oleh organ pencernaan, kacang-kacangan mampu membantu membuat tekanan darah naik. Baca Juga : Atasi Hipertensi Dengan Daun Ciplukan
Lemak nabati
Lemak nabati berbeda dari lemak hewani yang selama ini dikhawatirkan menimbulkan penyakit yang cukup serius. Sebagai sumber energi yang utama, lemak nabati berperan penting dalam mengatasi darah tinggi. Mengkonsumsi lemak nabati lebih dianjurkan daripada lemak hewani, karena mudah dicerna dan resiko kolesterolnya juga lebih sedikit. Lemak nabati sebagai obat herbal darah rendah juga terkandung dalam kacang-kacangan serta gandum.
Kopi
Jangan salah menilai kopi, sebab sebuah penelitian oleh asosiasi dokter internasional mengatakan bahwa kopi merupakan salah satu bahan alami yang mampu mengatasi darah rendah. Konsumsi kopi dengan takaran yang tepat, yakni minum 1 hingga 2 gelas kopi dalam sehari mampu menaikkan tekanan darah yang rendah. Kopi membantu mengatasi tubuh yang lesu dan rasa berkunang-kunang oleh tekanan darah rendah. Di samping itu, kandungan kafein dalam kopi setidaknya mampu memberikan efek segar yang bisa membangkitkan energi meski dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Daging dan hati ayam
Kandungan protein hewani dalam daging ayam ternyata bermanfaat untuk membantu meningkatkan tekanan darah. Tubuh membutuhkan kandungan protein yang berfungsi membangun sel, termasuk juga sel dalam pembuluh darah. Mengkonsumsi daging dan hati ayam sangat dianjurkan untuk meningkatkan tekanan darah yang rendah, namun yang penting rasanya asin. Sebab, tekanan darah yang rendah bisa jadi karena salah satunya kandungan garam yang sedikit dalam darag, sehingga makanan asin termasuk berperan untuk mengganti elektrolit yang hilang dengan kandungan garamnya. Baca Juga : Diet Dengan Golongan darah
Air mineral
Satu hal ini penting untuk diperhatikan, yakni konsumsi air mineral atau air putih yang cukup untuk mengatasi tekanan darah yang rendah. Sebab, tekanan darah rendah bisa jadi akibat cairan tubuh yang berkurang. Oleh karena itu, minum air putih sebanyak 8 hingga 10 gelas dalam sehari untuk memenuhi cairan tubuh sebagai obat herbal darah rendah untuk mengurangi resiko tekanan darah rendah yang membuat tubuh menjadi lesu.